##暑假来了~
对于我来说，要是没有规划好自己的整个学习计划，那我的整个暑假就在睡和吃当中度过了，所以我专门从网上找来“如何高效学习“的励志鸡汤，提醒自己！
我们之所以要高效学习，是“被逼”的。比如很多人喜欢在deadline前几天开始拼命，又比如很多学生在考试前一周开始刷夜，都属于这种情况。
##干货
但是如果没解决好动机问题，在压力之下拼命会让你很容易感到疲惫。可能1个星期，2个星期还可以，再长久不行了。这种情况，最后的结果往往是短时间爆发后更加猛烈地放纵自己。
我们要的不是1天，1个星期的长时间学习，而是希望能让自己具有大阶段范围内“长时间高效学习”的能力，这种能力，如果你找不到内心真正认可，真正能打动你的动机是很难的。
个人认为，好的学习动机应该是：具体化、长短结合、并且和自身需求相结合的。
具体化：
不要再用无法衡量的目标作为自己的动机，而是让它具体化。和“做更优秀的自己”相比，“我要跳槽到Google去工作”就是具体化的动机和目标。
动机具体化了，我们才能找到评判的标准，给自己建立反馈机制（这点在后面会详细说），同时我们也更容易把动机分解，具体点说就是根据大小进行分解，根据周期长短进行分解。
比如“我要跳槽到Google去工作”，大体可以分解成下面的样子：
a、了解Goolge的岗位需求，以及自己想要应聘岗位的详细要求
b、学习xxx语言和xxx技术，使自己打到Google的招聘要求
c、认识xxx朋友，给自己争取内推机会
d、……
如果再详细一些，上面每个子项还可以继续拆分。
具体化之后最大的好处是：你非常明白自己学习是为了什么，你应该做什么事情，以及这些事情你进展到什么阶段了。“长时间高效学习”是个没有终点的“无限”过程，具体化动机相当于给这个过程设定方向，埋下路标，让我们不会迷路，能够坚持走下去。
长短结合：
上面说到了动机（或者说目标）的拆分，我们应该将整体目标拆分成不同的大小目标，根据完成目标的时间周期以及难度，设定长期目标、中期目标、短期目标。
就我个人而言，有段时间每天除工作外保持最少5个小时的高效学习，当时我给自己设定的一个整体目标是：我一定要在2015年出版一本自己的书。
因为出版社已经确定了我的选题（也就是说只要书的内容在规定的时间内写好，书是肯定可以出版的），我便根据这个整体目标给自己确定了不同的周期目标。
6个月周期：完成新书第一稿的写作
第1个月：准备期
第一周：基础资料搜集整理
第二周：确定新书整体框架结构
第三周：与出版社/业内专家沟通，整理反馈意见
第四周：确定新书整体框架结构
第2个月：完成章节1-2初稿的写作
第1周：完成章节1初稿写作
第2-4周：完成章节2初稿写作
……
实际的目标设定表会比这个更详细一些，限于篇幅不再展开。
做完目标长短结合的分解之后，每个星期，每一天我都很清楚自己要学习哪些东西，并且完成之后会有很确定的反馈。进入到这个节奏之后，坚持5小时并没有想象的那么难。
不知道大家有没有这样的感觉：我们去一个陌生的地方，回来的时候总觉得比去的时候快一点。其实路程是一样的，时间也差不多，唯一的区别就是回来的时候我们知道“目的地”在哪里。未知让人恐惧和放弃，但一旦我们知道自己要做到哪一步，就会轻松很多。
和自身需求结合：
和自身需求结合，是说动机最好和你最想要的、最需要的东西结合起来。
很多人将自己难以坚持归因为“自控力不够，意志力不够”。这个结论既对，又不对。每个人的意志力千差万别，意志力足够强的人确实更容易进入到“长时间高效学习“的状态，但其实大部分人意志力都是一般的，可同样很多人也能做到同样的事情。
如果认为意志力是解决问题的唯一办法，那就会变成另外一个问题了。并且提高意志力，应该是更复杂的一个问题，需要更漫长的时间。
就事论事，我们要解决的是：平凡人如何做到？一个推荐的方法就是和自身需求相结合。
“学习一门新的编程语言”是一个动机，但这个动机不够。“学习一门新的编程语言，然后去xx公司工作”就和需求结合了。
“每个月阅读一本书”是一个动机，同样是不够的。“每个月阅读一本书，然后发书评到豆瓣和朋友圈去接受敬仰的目光”就和需求结合了。
要想清楚，你想要什么呢？什么是最吸引你的？
面子、金钱、地位、朋友关系、夫妻关系，这些都是很好的结合点。
可能有朋友会说这样是不是太功利了？学习不是为自己变得更好吗？
让自己更好是总的目标，或者说是结果。而且，让自己更好是个没有止境的过程，大部分时候看起来太过遥远。对普通人来说，让自己坚持下去更需要的是近在眼前的东西。
两者并不矛盾。可能你就是为了钱去学习的，但学习之后并不妨碍你同时也变得更好。
有时候我们的动机太高大上了，反而缺乏一些接地气的东西。
身体：
很多时候，阻碍我们坚持下去的不是我们的意志力，而是我们的身体。
一学习就犯困，看书2个小时就头痛，天天下班后就没有精神不想学习，很有可能是你的身体已经非常疲惫了，大脑给你发出了“休息”的指令。
这时候硬逼着自己去学习，效果肯定不会好，而且对身体的伤害也非常大。
身体素质差，影响的不只是你的精力，还会影响你的心情。压抑、郁闷、抑郁、沮丧，很多负面的情绪让我们根本无法进入学习的状态，而这些负面状态很多时候都是由于缺乏锻炼导致的。
我是在工作最为繁忙，休息时间最少的那个阶段开始启动晨练计划的。每天再困也好，7点左右准时起床，然后到家里附近的体育场去跑步。不多，跑3-5公里，出一身酣畅淋漓的大汗，然后散步回家。洗澡，吃早餐，上班。